Welke bijwerkingen krijg je van magnesium?
Om vele redenen kan er gekozen worden om je magnesium niveau aan te vullen met bijvoorbeeld een supplement. Maar is het wel zo goed voor iedereen eigenlijk? Bij het innemen van teveel magnesium ontstaan met hele vervelende symptomen bekend als bijwerkingen magnesium in de gezondheidswereld.
Bekende bijwerkingen
Het gaat hierbij specifiek om de hoeveelheid opgenomen magnesium in het bloed. Gelukkig kun je veel te veel magnesium tijdig signaleren aan de hand van de over bekende bijwerkingen. Door bijvoorbeeld intensief te sporten maar ook door veel stress stijgt de magnesiumbehoefte. Gebruik je supplementen; probeer dan op advies van het Voedingscentrum te blijven.
Magnesium overschot?
Bij de eerste signalen van een magnesium overschot is het super belangrijk om altijd direct te stoppen met je supplement. Na een paar dagen verdwijnen dan je klachten. Bij langdurige inname kan het echter wat in de voeten hebben, iets wat vooral voorkomt . Er is dan sprake van een zogenoemde magnesium vergiftiging. Ook bij een stoornis van het hart is teveel magnesium dan gevaarlijk. In het geval van magnesium toxicatie is stoppen met je supplement niet voldoende en dien je direct contact op te nemen met een erkende arts.
Hartfunctie magnesium
Maar is het dan bijwerkingen van teveel magnesium? Magnesium speelt een rol in de hartfunctie. Het hart is namelijk een spier en magnesium draagt zoals bekend bij aan een normale spierwerking. Het is dus niet zo gek om te denken dat Verschillende onderzoeken het verband kunnen laten zien tussen hartproblemen en magnesium tekort.
Inname van magnesium citraat
Bij een normale inname van magnesium zijn er dus gelukkig geen bijwerkingen. Teveel magnesium kan helaas een negatieve invloed hebben op je darmen en diarree veroorzaken. Zo kwam uit een studie met patiënten een onderzoeksresultaat. Zij kregen dit binnen uit voedingssupplementen of medicatie waaraan magnesium is toegevoegd. Het magnesium citraat wordt dan ook ingezet als laxeermiddel om opstoppingen te verhelpen of voor aanvang van een operatie om ontlasting uit de darmen te verwijderen.
Bijwerkingen magnesium tekort
Denk dan aan spanningshoofdpijn en clusterhoofdpijn. Bekende oorzaken van hoofdpijn zijn verder ook stress, vermoeidheid, fel licht of gespannen spieren vanuit de nek, bovenrug of schouders. Er is helaas weinig informatie beschikbaar die ons vertelt of teveel magnesium hoofdpijn veroorzaakt. Daarentegen lijkt er wel een verband te bestaan maar dit zal verder onderzocht moeten worden.